no ale

U mnie niby też, zresztą sam widziałeś jak jest. Ale ja tak nie mogę powiedzieć, u mnie trochę odwrotnie bo jak mam iść do piwnicy na trening nóg to mnie coś trafia. No ale, jak sie nie ma co się lubi to się lubi co się ma i koniec marudzenia :D hehe

[...] sztangą do oczu 15kg x30 Uginanie modlitewnik maszyna 35kg x15 x13 Młotki 20kg x18 Brama 5kg x20 Cardio 25min rano rowerek 20min rowerek postwo Dzisiaj też wku*wiony, ale w takim pozytywnym brzmieniu %-) Wszędzie przez to dołożone, więcej powtórzeń, gitarka. Kumpel wpadł na trening po długiej nieobecności więc jak raźniej to i lepiej czas [...]

[...] Francuz ze sztangą do czoła + za głowę do ławki 30kg x8 x8 // 5sek negatyw 12) Spięcia na piłce x20 x15 x15 Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Oj słabo dziś, no ale nocka była więc nie ma się co dziwić. Miałem tak spięte piersiowe i całą obręcz, że przy tych rozpiętkach na bramie prawie płakałem z bólu :-P Wyciskania też mniejsze [...]

Ja robię Pull :D , ale dzisiaj tak nogi skatowalem ze moje lędźwia proszą o off :(( no ale coś podziałamy

[...] przez nos. Nikt nie nakazuje otwierania ust podczas popołudniowej drzemki :-) Co prawda uważam że trening podczas którego potrzebujemy tak mało tlenu, to strata czasu no ale ja nie jestem w stanie biec poniżej 6min/km bo muszę przeskakiwać z nogi na nogę i mi się siwa głowa trzęsie %-) Należy też pamiętać o tym że oddychanie ustami to nie [...]

Poyebało typa %-) A tam, będzie żył ale żeby chcieć biegać maratony {{:-( no ale na tym forum to wszyscy są nienormalni. Tak, że. Ładny bieg, to jeszcze tylko drugie tyle./-)_

16.06.2020 Bieganie cz. 1: 5km z rana Rozbiegać nogę, nauka wolnego truchtu na czczo (3 strefa). Tragedia ale poszło. Bolesny piszczelowy i ociężałe nogi. https://i.imgur.com/jhqJH6b.jpg Bieganie cz. 2: 7km Drugi trening po południu. Piszczelowy na wyjściu nie bolał tak mocno jak z rana (w ciągu dnia była rolka na rozcięgno podeszwowe, lód, maść [...]

[...] 3x17 (wyciąg) Trening dzisiaj nie na czczo, bo miałem egzamin z rana. Przed weszło 50b + 90w. Różnice? Bardziej zaspany pojechałem %-) W sile jako tako nic szczególnego, ale wytrzymałość i ogólny performance dało się odczuć na plus. W sumie dzisiaj też skończyła mi się yoha i więcej nie będę brać bo chyba tak zostawie (lub będzie tylko po [...]

W zasadzie przy 2-3h to raczej rewelacji po suszonych nie będzie. No ale ja unikam bo już po 12h może nie być ciekawie. Są jeszcze żelki, ale tu problem z przełknięciem i pogryzieniem.

05.07.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88b370cd8fc7481c840e0b557b18a00b.gif +zalecone suplementy ale bez kurkumy - nie wchodzi:-{ +warzywa - mało z pół kilo zaledwie +wino... ale pół na pół zwodą i lodem Dieta przekąskowa, treściwa i mało objętościowa (poza bobem... no ale ja kocham bób). Żołądek mam skurczony, apetyt średni więc [...]

[...] siły. Wolałabym mieć totalnego wku.rva... a towarzyszy mi raczej rozgoryczenie i taka mocno wpieniająca bezsilność. Nic tylko siąść i ryczeć... ech:-( Przejdzie mi ale te dwa dni takie se były. Zapijam winem w ilościach wszakże małych, bo ostatnio lampka lub dwie i ja odlatuję. suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, [...]

[...] a devil put aside for me, for me, for me%-) i generalnie z muzyką Queen w uszach... coraz częściej wracam do staroci;-) Siły piekielne raz były a raz ich nie było. Czasem wcale siły nie było:-( Dwa tygodnie z tego cyklu miałam byle jakie, ze względu na kłopoty zdrowotne ale taki life a swoje trzeba robić%-) Cykl kończę z wynikami: 1) WL 45kg na [...]

[...] a potem to już zgodnie z rozpiską od trajneiro. 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 3x4x 45kg Parker się ze mną kłócił, że dupę odrywałam... guzik prawda ale musiała pójśc trzecia seria kontrolna i wyszło na moje%-) Niestety naramienny zaczął pobolewac po tej trzeciej serii, więc nie dokładałam bonusa. 2) Ława wąsko 3x8x 30kg [...]

Venturka mnie nawet przeleciało przez myśl, żeby się z Tobą skontaktować ale nie chciałam byc namolna i wykorzystywać Cię (choć to niewykorzystywanie może ulec zmianie jak np. będę chciała się pokusic o trudniejsze szlaki - np. Chłopka się boję i kilku innych górek też) oraz jednak taka "samotność" była mi potrzebna. Na Chłopka akurat ja się nie [...]

Fanie, tak, zdecydowanie tak - objętościówka ruszyła klatę:-)) Nie tylko, że siła poszła do góry ale technicznie też jest lepiej. Łokcie mi nie uciekają jak uciekały, sztanga idzie zdecydowanie równiej do góry (nie ma już tego ewidentnego dociskania którejś ze stron więc chyba zrównała się siła w łapach.... choć to "bujanie" pewnie na wyższych [...]

[...] DT Dzien treningowy mozna powiedziec na koncu lekko mnie rozczarowal. Jak to ostatnio u mnie bywa moge tylko robic orbotreka po treningu silowym. Mialam podejscie do biezni ale skonczylo sie tak jak ostatni....czyli klociem w lewej stronie tulowia. Jak to nie przejdzie to chyba przejde sie do lekarza, moze on cos pomorze. Miska: suplementy: [...]

Twoja sylwetka już na wstępie mnie się podobała :-) No ale teraz, teraz to jest super :-)

[...] we wtorek będą miała wyrywaną ósemkę, także nie wiem jak to będzie. Jutro zrobię, a potem nie wiem. Już się boję, bo ostatnio miałam wyrywaną siódemką i źle to zniosła, no ale tamten ząb był chory dzisiaj: 1. Jaja, chleb gryczany, masło 2. Obiad w barze- kuchnia indonezyjska- ostra zupa z owocami morza, smażony ryż z piersią z kaczki i [...]

dziękuję za wyróżnienie :-) Wczoraj trening. Mega mi się nie chciało iść, ciemno zimno i nic się nie chce. No, ale finalnie poszłam. 1. hip thrust 12/10/8/6 12x70/10x80/8x90/8x100 12x70/10x80/8x90/7x100 12x70/x10x80/x8x90/6x95 12x60/10x70/8x80/6x90 10xx70/8x80/8x85/8x90 10x70/8x80/8x85/8x85/8x90 8x60/8x70/8x80/8x80 9x60/9x60/8x70/8x70 [...]

[...] ramion w bok 4x 12-15 15x2/13x2/13x2/12x2 6. brzuch allahy 3x12x25 te odwodzenie nogi dawno nie robiłam. Matko jak to pali. te 7,5 czuje, że za dużo na początek, no ale niestety to najmniejsza sztabka na wyciągu. Pompki kiepsko, bo miałam jeszcze mega domsy na górze od ostatniego razu plus dawno nie robiłam. piątek rower 20 km sobota- [...]